Пилатес — самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом о мелких слабых мышцах. И мало того, что эти упражнения отвечают требованиям любого организма, они придают телу идеальную форму, вот почему уже более 70-ти лет пилатесом увлекаются актёры, спортсмены и танцоры.
"Всегда держите ваше сознание под контролем и полностью концентрируйтесь на том упражнении, которое выполняете", — учил автор системы Джозеф Пилатес, знающий как правильно приводить в тонус мышцы, придавая им красивую рельефность и удлинённую форму.
Его упражнения позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая мускулатуру, развить гибкость и чувство равновесия, помогают придать движениям свойственные профессиональным танцовщикам — грациозность и пластичность. 
Главное отличие пилатеса от других видов тренировок — сведённая практически к нулю возможность травм и негативных реакций. В нем предусмотрено большое количество упражнений для реабилитации при болевых синдромах в различных отделах позвоночника.
На что направлены занятия?
Улучшение подвижности и укрепление позвоночника;
Коррекцию осанки, улучшение подвижности суставов;
Укрепление мышечного корсета и мышц всего тела в комплексе.